adisport - اخبار و اطلاعات عمومی در مورد ورزش و تناسب اندام

۱) پیاده روی هر زمانی و هر جایی که می‌توانید با کودک خود به پیاده روی بروید.

۱) از وسوسه‌ها دوری کنید برای اینکه فرزندتان را در مسیر سبک زندگی سالمش نگه دارید به او بیاموزید که تا حد امکان از شرایط وسوسه کننده پیشین دوری کند.

موز‌ها بر روی غلات شما.

این راهکارهای آسان را برای دستیابی به سهم روزانه میوه‌ها و سبزیجات خود امتحان کنید.

سریع فکر کنید: چند واحد از سبزیجات امروز مصرف کرده‌اید؟ یک؟ هیچی؟ میوه چه‌طور؟ شما هم مثل خیلی‌های دیگر فرصت‌ها را برای خوردن میوه‌ها و سبزیجات از دست می‌دهید.

رژیم گرفتن از مواردی است که خیلی از افراد در طول دوره زندگی خود آن را تجربه می‌کنند.

عضلات اصلی: باسن، چهارسر، بخش داخلی ران، دوسر عضلات فرعی: پشت ران، ساعد، هسته بدن تجهیزات ورزشی: یک جفت دمبل نحوه انجام ورزش کرل لانژ جانبی ۱) صاف بایستید و پا‌ها را به اندازه عرض کپل از هم باز کنید.

عضلات اصلی: باسن، چهارسر، پشت ران عضلات فرعی: شکم، بخش پایین کمر تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد.

عضلات اصلی: عضله چهارسر، باسن، هسته بدن عضلات فرعی: کپل‌، ران تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد.